Ce mănânc într-o zi la birou Ep.4

Distribuie

Mese rapide și ușor de realizat.

Dacă vrei să vezi rețeta în format video, apasă aici.

Dacă vrei mai multe sugestii pentru mesele la birou, poți găsi aici.

MIC DEJUN

Pentru o masă rapidă am avut granola cu cottage cheese.

INGREDIENTE GRANOLA:

• 5 linguri cu fulgi de ovăz;
• 2 linguri cu fulgi de cocos;
• 1 pumn merișoare;
• 1 pumn migdale mărunțite;
• 20g ulei de cocos;
• 1/2 linguriță de scorțișoară.

MOD DE PREPARARE:

Am amestecat toate ingredientele, am transferat compoziția pe o tăviță tapetată cu hârtie de copt și am introdus-o în Air Fryer la 180*C pentru 10 minute. La jumătatea timpului am amestecat în ea.

Pentru un mic dejun rapid, îți sugerez și această rețetă cu iaurt și mere. Click aici.

PRÂNZ

Orez cu legume, șnițele din ciuperci Pleurotus, roșie și castravete.

INGREDIENTE:

• 300g ciuperci;
• 2 ouă;
• 3-4 linguri de făină;
• 3-4 linguri de pesmet Panko;
• 2 linguri parmezan;
• sare, piper, fulgi de chilli.

MOD DE PREPARARE:

1. Am bătut ouăle foarte bine și le-am amestecat cu condimentele.
2. Am trecut ciupercile prin făină, ou și apoi prin pesmetul pe care l-am amestecat cu parmezanul. Am spălat ciupercile înainte și apoi le-am șters cu șervețele de bucătărie.
3. Le-am așezat pe o tăviță tapetată cu hârtie de copt și le-am introdus în Air Fryer la 200*C pentru 15 minute. Le-am întors pe partea cealaltă la jumătatea timpului.

O altă idee de orez este cel prăjit. Delicios. Ai rețeta aici.

GUSTARE

O portocală🍊.

Deci? Ce părere aveți de mesele de azi? 🤩

Poftă bună,
Simona <3

Sper că această rețetă a fost pe gustul vostru! Dacă o să încercați, aștept cu drag un feedback! Vă aștept și pe Instagram, TikTok, YouTube sau Facebook! Acolo postez mult mai multe idei de mese și multe alte lucruri faine!