Ce mănânc într-o zi la birou Ep.6

Distribuie

Cu sinceritate vă spun că nu aveam niciun chef să pregătesc toate acestea. Le-am făcut undeva pe la 10 seara și am încercat să fac în așa fel încât să dureze cât mai puțin. 🙈

Dacă preferi varianta video a rețetei, o poți găsi aici.

Dacă vrei mai multe sugestii pentru mesele la birou, poți găsi aici.

MIC DEJUN

Măr copt cu iaurt și granola.

Poți găsi aici o variantă de mere umplute. Pentru astăzi doar am copt un măr curățat bine peste care am pus scorțișoară.

INGREDIENTE GRANOLA:

• 5 linguri cu fulgi de ovăz;
• 2 linguri cu fulgi de cocos;
• 1 pumn merișoare;
• 1 pumn migdale mărunțite;
• 20g ulei de cocos;
• 1/2 linguriță de scorțișoară.

MOD DE PREPARARE:

Am amestecat toate ingredientele, am transferat compoziția pe o tăviță tapetată cu hârtie de copt și am introdus-o în Air Fryer la 180*C pentru 10 minute. La jumătatea timpului am amestecat în ea.

PRÂNZ

Chiftele din legume și soia, legume fierte și couscous.

Rețeta pentru chiftele o puteți găsi în episodul trecut. Link aici.

MOD DE PREPARARE LEGUME:

Am fiert mixul de legume congelate. Când au fost gata, am adăugat sare, piper, puțină lămâie, ulei de măsline și couscousul hidratat.

GUSTARE

Rondele de orez cu ciocolată și nuci.

Dacă ai puțin mai mult timp, îți sugerez scones drept gustare. Sunt delicioase. Link aici.

Poftă bună,
Simona <3

Sper că această rețetă a fost pe gustul vostru! Dacă o să încercați, aștept cu drag un feedback! Vă aștept și pe Instagram, TikTok, YouTube sau Facebook! Acolo postez mult mai multe idei de mese și multe alte lucruri faine!