Glow and Grow #1

Distribuie

Bună dimineața! (radiez de fericire că pot să îți spun asta și aici)

Sper că ți-ai luat cafeaua(sau ceaiul) lângă tine și ești gata să o bem împreună pentru că tocmai ai primit primul număr al newsletterului Glow and Grow.

Ai fost nerăbdător? Noi cu siguranță am fost! 

Așa cum am povestit pe rețelele de socializare, acest newsletter cuprinde 4 rubrici: Food, Sport, Lifestyle și Beauty. Fiecare rubrică este scrisă de o persoană pasionată de domeniul respectiv și cu toții încercăm să aducem în atenția ta informații cât mai relevante și folositoare, dar mai bine te las pe tine să descoperi asta.

Food

Știți proverbul „Nu iese fum fără foc”?

Așa este și cu mâncarea.. nu ai mâncare fără vasele în care trebuie să o gătești. Motiv pentru care, primul lucru despre care am ales să povestim sunt tăvile/oalele mele preferate. În ele gătesc cu aproximație 90% dintre preparatele pe care le vedeți pe profilul meu.

O să le pun în ordine crescătoare, începând cu preferata mea!

1. Tăviță de copt(18×16,5x4cm)

Eu o am pe a mea din Pepco. Am cumpărat-o cu destul de mulți ani în urmă, dar cred că se mai găsește și acum prin magazine, am tot văzut-o cu timpul. Dacă nu o găsești în Pepco, cu siguranță dai de ea și prin alte magazine. Este micuță, dar încăpătoare.

Cu timpul am pregătit în ea multe, multe preparate la care îți lasă gura apă. Printre ele se numără: Omletă cu cârnăciori la cuptor, Prăjitură cu afine, Prăjitură cu iaurt și vișine, Prăjitură cu fructe, fără zahăr adăugat și multe altele. Vă dați seama câte se adună în 4 ani!

2. Tigaie cu pereți înalți(28cm are diametrul în partea de sus)

Vă spun un singur lucru despre tigaia aceasta: mi-a plăcut atât de mult încât am recumpărat-o! 

Prima dată am cumpărat-o cu aproximativ doi ani și jumătate în urmă. Am folosit-o aproape zilnic în tot acest timp și tot gătea perfect. Am înlocuit-o doar pentru că mi-a scăpat din mână și s-a deformat. La o lună distanță după ce am scăpat-o, am găsit-o la reducere în Kaufland și mi-am zis că este un semn!

Firma este Bergner. O firmă pe care am recomandat-o de fiecare dată cu drag. Am avut (și am) mai multe produse de la această firmă și sunt mulțumită de ele.

Legat de ce puteți să gătiți în ea.. de toate! Câteva exemple: Paste cu chifteluțe și ciuperci, Varză călită, Mâncărică de post.

3. Oală cu capacitate mai mare

Eu o am pe a mea de la Schmitter. Îmi place că o pot introduce și în cuptor. Este perfectă pentru ciorbe sau coptul pâinii. Vine însoțită și de capac, dar acesta nu este termorezistent. Trebuie să mă credeți pe cuvânt, am testat eu și nu a fost bine! :)) 

Deși este foarte bună și aceasta, în viitorul apropiat plănuiesc să cumpăr o oală specială pentru copt pâine. O să vă țin la curent!

Am primit cadou această oală. De fapt, mami a primit-o cadou.Dar știți cum este.. dar din dar.. 

4. Tavă termorezistentă(31x21x5cm)

Ohohoho.. câte rețete nu am pregătit și în această tavă.. O am de ani de zile și presimt că o să mai țină tot pe atât! 

Eu am luat-o din Kaufland la o promoție, a fost undeva sub 30 de lei. Nu are inscripționată nicio firmă pe ea, nu știu să vă spun de la ce este, dar pot să vă spun câteva rețete delicioase pe care le-am pregătit cu ajutorul ei: Prăjitură cu cireșe, Tiramisu, Paste cu somon și legume, Sandwich-uri cu chifteluțe și lista poate continua până la newsletterul următor!

5. Tigaie pentru clătite(diametru 24cm)

Sau tigaie universală! :))

Deși o folosesc de 3-4 ori pe săptămână, cred că doar  de două ori am făcut până acum clătite(aici găsești rețeta de clătite clasice) în ea. 

Este tot de la Bergner și o ador! O folosesc pentru omletă, pancakes, burrito(vezi aici rețeta) și multe altele care nici nu îmi trec prin minte acum.

Concluzia: Cine nu are o tigaie pentru clătite, să-și ia una!

Simona Trușcă

Sport

Salutare!

Eu sunt David și vă voi scrie despre pasiunea mea, sportul.

Îmi place să învăț mereu lucruri noi despre legătura dintre sport și sănătate. Întâi pun în aplicare ceea ce învăț, apoi explic, îmbinând teoria și practica.

Voi scrie aici despre cum poți integra sportul în viața ta într-un mod cât mai inteligent și adaptat la realitatea programului nostru încărcat. O să încerc și să te țin la curent cu lucruri interesante din lumea sportului în România (curse, evenimente, realizări atletice).

Deci să începem!

Abilitatea de a arde grăsime este ceva ce putem antrena? Acesta este unul dintre primele lucruri care mi-au schimbat perspectiva despre sport. 

Cu cât suntem mai antrenați, cu atât abilitatea noastră de a arde grăsime este mai mare. Asta ne permite să obosim mai greu și să depunem mai mult efort. De aceea este dificil să începi. Tot din acest motiv este mai ușor să slăbești când ai o condiție fizică mai bună.

Cum punem în practică?

Cu antrenamente susținute, dar relativ ușoare. Gândește-te la jogging, hiking sau mers alert. Acest tip de efort folosește predominant grăsimea ca sursă de energie, antrenând această abilitate. În plus, îți permite să te recuperezi rapid. Asta îl face perfect pentru persoanele ocupate, ce nu-și permit să fie extenuate jumătate din zi după un antrenament intens. E posibil chiar să te simți energizat la finalul acestor antrenamente.

Știu că poți!

Progresul vine încet, dar vine. Acum câțiva ani, mă chinuiam să alerg 5 km. Antrenându-mă așa, am ajuns să alerg maratonul (42 km) și mai multe curse montane lungi (30-40 km).

Dacă eu am reușit, și tu poți!

De citit/ascultat:

* Acest articol scris de Dr. Iñigo San Millán explică clar beneficiile acestui tip de antrenament.

* Dacă preferi audio, aici ai o conversație lungă și în detaliu, tot cu el.  

* Pe 3 Noiembrie urmează Băneasa Forest Run. Vezi dacă mai prinzi un loc aici. 

Dacă ți-a plăcut acest newsletter, mă poți găsi pe Instagram  și TikTok. 

Dacă vrei să pui în aplicare aceste informații, am construit o aplicație pentru tine. Este disponibilă pe iOS și o găsești aici.

Spor la mișcare!

David Manda

Lifestyle

Emoțiile și frica de a fi judecat: O călătorie personală

Am crescut cu frica de a fi judecată, o umbră care mă însoțea în fiecare interacțiune. Îmi amintesc cum, în copilărie, eram mereu preocupată de părerea celor din jur. Întrebările îmi rămâneau pe buze: “Oare ce vor spune?” sau “Oare mă vor accepta?” Această frică de a fi respinsă mi-a dictat, ani de-a rândul, fiecare alegere.

În adolescență, teama mea s-a amplificat. Mă simțeam ca un actor pe o scenă, iar fiecare zâmbet sau critică din partea colegilor devenea un verdict. Mi-am ascuns pasiunile, am evitat să vorbesc despre visurile mele iar când am făcut-o am fost ridiculizată. Cât de mult am dorit, în acele momente, să fiu doar eu, fără măști!

Pe parcursul anilor, am realizat că judecata nu poate fi evitată. Oamenii au opinii diferite, iar fiecare dintre noi are propriile nesiguranțe. Mi-am dat seama că, oricât aș încerca să mă conformez așteptărilor, întotdeauna vor exista critici. Această realizare a fost un moment de libertate. Mi-am permis să mă îndoiesc de propria mea frică.

Primul pas a fost să îmi recunosc emoțiile iar apoi sa lucrez la ele prin terapie. În loc să le ascund, am început să le împărtășesc cu cei apropiați. Am aflat că nu sunt singura; mulți se confruntă cu aceleași temeri. Această vulnerabilitate m-a ajutat să creez legături mai profunde și să simt că pot fi eu însumi fără teamă. A fost ca și cum o greutate s-a ridicat de pe umerii mei.

În plus, am început să îmi practic compasiunea față de mine. Nu mai eram atât de aspră cu mine. În momentele de ezitare sau de nesiguranță, am învățat să îmi spun: “E în regulă să nu fii perfectă.” Această acceptare m-a ajutat să îmi îmbrățișez imperfecțiunile și să mă eliberez de presiunea de a dovedi ceva celor din jur.

Privind înapoi, realizez că frica de a fi judecat m-a format, dar nu m-a definit. Astăzi, trăiesc cu o nouă conștientizare: fiecare emoție, fie că este vorba de teamă, bucurie sau tristețe, este parte din mine. Așa că, îmi îmbrățișez autenticitatea și aleg să fiu sincer cu mine și cu ceilalți acceptând ca ma aflu într-o continuă transformare.

Gabriela Bitiusca

Beauty

Produse favorite pentru toamnă

Toamna este sezonul perfect pentru a experimenta cu nuanțe mai intense și texturi bogate. Pe măsură ce culorile naturii devin mai profunde și mai calde, poți aduce aceleași tonuri și în rutina de make-up.

Dacă vrei să vezi și un video despre acest subiect, dă clic aici.

În acest articol, vă voi prezenta 5 produse cheie pentru obținerea unui look de toamnă.

1. Fondul de ten Huda Beauty Easy Blur chiar m-a impresionat. Este ușor, se așază foarte bine și nu încarcă. Formula sa bogată oferă o rezistență îndelungată și un aspect fresh. Cel mai mult îmi place efectul de micșorare al porilor. Eram chiar dezamăgită de multe fonduri de ten înainte de acesta. Tu l-ai încercat?

2. Paleta Anastasia Beverly Hills Spice este cu siguranță perfectă pentru toamnă. Culorile calde și pământii, de la tonuri de maro la accente aurii și roșcate, îți permit să creezi atât look-uri de zi, cât și ceva mai dramatice pentru seară. Eu, când sunt pe fugă, dar totuși vreau să îmi accentuez ochii, aleg să adaug o nuanță de maro în pliul ochiului și apoi oricare din cele 4 nuanțe sclipitoare pe pleoapă. Și bam, un look simplu și de efect.

3. Rimelul maro Essence Lash Without Limits este perfect pentru a evidenția privirea, dar creează un aspect mai soft datorită nuanței naturale de maro. Nu am știut cât de mult o să iubesc rimelul maro până să dau de acesta. Până și nuanța de maro este perfectă; nu este prea închisă să pară negru, dar totuși oferă culoare. Și este și la un preț imbatabil.

4. În general, toamna și iarna se poartă culorile mai închise pe buze. Totuși, eu prefer ceva mai natural; parcă mă prinde mai bine. Haus Labs Lip Glaze Glossîn nuanța Cocoa este opțiunea perfectă. Este hidratant, confortabil și oferă întunecime buzelor, dar este suficient de transparent încât să nu dramatizeze machiajul.

5. La capitolul parfumuri, gândesc puțin diferit. Prefer să alternez în funcție de sezon. Kayali Vanilla Oud combină dulceața pralinelor și a zahărului vanilat cu arome mai dure de oud, lemn și mosc. Notele sale calde de vanilie și oud creează o senzație de confort și sofisticare, exact ceea ce îți dorești într-un sezon răcoros.

Veronica Răcuciu

Deci? Ce părere ai de primul număr al newsletterului Glow and Grow? Ai găsit ceva util sau de interes pentru tine? 

Aștept cu nerăbdare părerea ta! Dă-mi un mail sau lasă-mi un mesaj pe Instagram în care să îmi spui ce crezi! 

Nu uita, pe data de 15 ne bem iarăși cafeaua împreună! 

Până atunci, îți doresc zile frumoase!