Glow and Grow #2
Bună dimineața!
Nici nu mi-am dat seama cum a zburat timpul, îmi spui și mie, te rog, când au trecut două săptămâni?!
Am citit undeva că pentru adulți timpul trece mult mai repede pentru că se gândesc în permanență la viitor și uită să trăiască prezentul. Ce o să fac mâine la interviu? Marți trebuie să ajung la programare. Să nu uit să plătesc facturile când ajung acasă. Iar trebuie să merg la cumpărături. Așa să fie?
Să punem puțin toate gândurile pe stop. Sper că te-ai făcut confortabil și că ai lângă tine cafeluța/ceaiul pentru că avem de povestit!
Food
Nu știu cum sunt feed-urile tale în ultima vreme, dar ale mele sunt pline de „ingrediente minune”! Și nu, nu cred în ingrediente minune. În aceeași măsură nu cred nici în ingrediente „bune” sau „rele„.
În schimb, în ceea ce cred sunt ingredientele indispensabile, acele ingrediente pe care le am în casă „la orice oră din zi și din noapte”, cum s-ar spune. 😁 Motiv pentru care, azi vreau să îți vorbesc despre cinci alimente pe care le găsești în permanență la mine în casă. Poți să le mai numești și ingrediente salvatoare.
Te intrebi de ce? Pentru că iți vin în ajutor de fiecare dată când ești în criză de timp. Și nu știu cum este la voi, dar eu rămân tot mai des fără timp în ultima perioadă. Să fie din cauza faptului că se apropie sărbătorile?!
1. Ouăle
Dacă stau să iau la rând fiecare rețetă postată de mine, cred că 70% dintre ele conțin cel puțin un ou. Fie că le folosesc în rețete mai complexe sau într-o omletă simplă la micul dejun, oul este alimentul meu preferat. Doar scriind această frază mi-au trecut prin minte cinci idei pentru un mic dejun delicios în care am folosit ouă. Nu mă crezi?! Hai să ți le zic: ouă turcești, cartofi cu ouă și mozzarella, ouă cu spanac, Ouă Benedict și salată simplă cu ouă.
2. Ovăzul
Mi se pare unul dintre alimentele cele mai subestimate. Este un aliment pe care poți să îl îmbraci în foarte multe arome și poți să îl transformi în preparate delicioase. Cred că toată lumea atunci când aude de ovăz se gândește la terciul de ovăz. Dar ovăzul nu este doar atât! (Nu mă ințelege greșit, îmi place și terciul de ovăz. Dacă vrei o rețetă bună, o găsești aici.)
Dacă mă întrebi de o listă de preparate delicioase în care poți să îl folosești și care nu sunt terci, uite aici: clătite cu ovăz, ovăz la cuptor, ovăz cu dovleac la cuptor, biscuiți cu gust de toamnă și lista poate continua.
3. Bananele
Fie că le mănânc simple sau le integrez în rețete mai complexe, bananele se află mereu în coșul cu fructe. Din ele poți să faci multe preparate pentru micul dejun, dar și o varietate mare de deserturi. Să nu mai spun de celebra banana bread!
Ați pățit până acum să încercați să faceți banana bread și să vă rămână crudă în interior? Înseamnă că nu ați văzut rețeta mea de Chocolate Banana Bread. Am explicat pas cu pas tot parcursul spre reușită!
4. Lipiile
Probabil nu iți spune prea multe acest aliment, dar pe mine mă ajută atunci când sunt în criză de timp. Fie că este vorba de micul dejun, de prânz sau de cină, lipiile te scapă în câteva minute. Nu ai timp să pregătești mare lucru la micul dejun? O omletă în lipie este soluția! Lucrezi de acasă, ești prins până peste cap cu munca, nu ai nimic gătit și simți că iți este foarte foame? Pune niște ton într-o lipie, câțiva castraveți murați și stropește totul cu zeamă de lămâie. (Iar ăsta este doar unul dintre exemple. Ai aici alte 5 variante.) La fel și în cazul în care lucrezi de la birou, vrei să îți iei prânzul la pachet, dar nu vrei să cari caserolele după tine. Ai rezolvat problema cu un wrap. Asculta-mă pe mine, lipiile sunt salvatoare!
5.Conservele
Aici simt deja că te uiți urât la telefon. 🫣
Știu că sunt foarte multe discuții despre cum nu este bine să consumăm ingrediente din conserve, dar pe mine mă ajută foarte mult, și sincer vă spun că le folosesc destul de des. Să vă las și lista cu ce am în casă la momentul actual: conservă de ton, năut fiert, linte fiartă, lapte de cocos, conservă de roșii cuburi. Cam acestea sunt cele pe care le folosesc cel mai des. Din ele pot prepara rapid supă cremă, hummus, salate, paste și multe altele.
Am multe alimente „de suflet”, dar am zis să mă rezum la TOP 5. Voi ce alimente preferate aveți?
Sport
A venit frigul. Pentru unii vremea rece vine cu o doză extra de motivație, winter arc style. Pentru alții, căldura din casă devine tot mai greu de părăsit. Eu pic în prima categorie (de obicei) și azi împărtășesc cu voi câteva lucruri care mă ajută să mă simt bine la antrenamente, chiar și pe vreme rece.
1.Partea mentală
În primul rând este bine de știut că frigul are și beneficiile lui. Căldura generată de efort este un stres asupra organismului, iar frigul de afară te ajută să-ți menții temperatura optimă cu mai multă ușurință. Acest gând mă ajută să ies pe ușă cu mai multă încredere.
De asemenea, fiecare antrenament pe care îți este greu să-l faci vine cu “puncte bonus”. Este o reconfirmare că disciplina ta crește ușor ușor.
2. Alege echipamentul potrivit
A doua parte importantă este să înveți să te îmbraci adecvat, lucru care necesită ceva antrenament (pun intended). O regulă generală este că alergatul adaugă 10-15° la temperatura de afară, deci nu te îmbrăca prea gros.
Totuși, chiar dacă trunchiul se încălzește rapid, extremitățile tind să rămână mai reci. Pe mine mă ajută mult o pereche de mănuși subțiri, ca acestea. Un alt accesoriu care îmi place mult este o bandană ca aceasta. Este versatilă și mă ajută să-mi reglez temperatura în funcție de cum o port.
Ar fi bine să eviți bumbacul. Acesta se usucă greu și nu păstrează căldura atunci când devine umed. O variantă mult mai bună este lâna merino sau un material sintetic. Ambele materiale se usucă rapid și mențin căldura mai bine, chiar și atunci când transpiri.
Știu că poți!
În final, cel mai important este să nu renunți la antrenamente. Găsește ce funcționează pentru tine. Fie afară, fie în sală, dar nu te opri! Spor la mișcare!
Lifestyle
Bucuria lucrurilor simple și arta de a lua o pauză
În ritmul nebun al vieții de zi cu zi, simt uneori că pierd esențialul. Trăim printre notificări, liste de lucruri de făcut și zile care trec pe nesimțite. Și atunci, în mijlocul agitației, mă opresc. Îmi iau un moment să respir, să privesc în jur și să mă bucur de micile lucruri care, paradoxal, au devenit rare.
Nu e nevoie de mult pentru a redescoperi frumusețea din jur. E de ajuns o dimineață în tihnă, cu o cafea fierbinte savurată încet, fără grabă. O plimbare prin parc, unde sunetul frunzelor uscate sub pași îmi amintește de copilărie, de momentele în care timpul părea că stă pe loc. Sau, pur și simplu, să-mi acord o clipă de liniște, fără planuri, fără distrageri, doar eu și gândurile mele. Aceste momente mă ajută să mă reconectez cu mine însumi și îmi dau un sentiment profund de recunoștință pentru ceea ce am.
Încerc din ce în ce mai des să îmi ofer aceste pauze, să ies din rutina cotidiană și să privesc lucrurile cu ochi proaspeți. Și mi-am dat seama că cele mai frumoase clipe nu sunt legate de vacanțe exotice sau de planuri grandioase, ci de micile evadări într-o viață trăită conștient.
Mai jos am lăsat câteva fotografii care surprind ceea ce înseamnă pentru mine un weekend simplu de toamnă, liniștit și plin de bucurie. Sper ca aceste imagini să te inspire și să îți aducă aminte cât de frumos e să te oprești, să respiri adânc și să te bucuri de prezent.
Beauty
Machiaj de vacanță
Deși sunt o mare iubitoare de make-up și găsesc foarte relaxant procesul de aplicare, în vacanță prefer o rutină mai simplă și rapidă. Haideți să discutăm despre ce produse recomand pentru călătorie.
1. Tenul
Primul și cel mai important produs este crema de soare. Cu toții știm că expunerea la soare dăunează pielii. Știm, nu-i așa? Niciodată nu e prea târziu să ne obișnuim să folosim crema de soare zilnic. Recomandarea mea este Beauty of Joseon SPF 50 – o cremă hidratantă care arată excelent sub machiaj și nu încarcă tenul.
Întrucât lumina din băile hotelurilor este adesea înșelătoare, prefer produse cu aspect natural, care nu sunt foarte pigmentate și sunt ușor de aplicat.
Fiecare dintre noi are produse preferate, așa că, dacă bronzerul este un must-have în rutina ta, adaugă-l pe lista de produse. Eu prefer un blush luminos pentru a-mi evidenția obrajii. Favoritul meu este M.A.C Mineralize în nuanța Warm Soul, deoarece este ușor de aplicat în orice lumină, având o pigmentație moderată.
2. Sprâncene & Ochi
Pentru sprâncene, recomand întotdeauna să folosești tehnica cea mai confortabilă pentru tine. Eu optez pentru un creion și un gel pentru a crea un aspect mai fluffy.
În ceea ce privește machiajul ochilor, sugerez ceva rapid și de efect, precum un fard creion și un rimel. Recomand Maybelline Color Tattoo – poate fi aplicat direct pe pleoapă și arată minunat. În sezonul rece, prefer un rimel maro, iar Essence Lash Without Limits este opțiunea perfectă.
3. Buze
Pentru buze, poți opta pentru culori mai intense. Cum machiajul ochilor este simplu, un ruj maro sau roșu s-ar potrivi excelent. Totuși, știind că retușurile pot fi mai complicate în vacanțe, prefer culori neutre, pe care le pot reaplica ușor. Unul dintre favoritele mele este M.A.C Lustreglass în nuanța Posh Pit – un maro cald, natural, ideal pentru orice ocazie.
De asemenea, un creion de buze este nelipsit din trusa mea de machiaj, oferind versatilitate și asigurând longevitatea rujului. NYX Line Loud este unul dintre preferatele mele.
Deci? Ce părere ai de acest număr al newsletterului Glow and Grow? Ai găsit ceva util sau de interes pentru tine?
Aștept cu nerăbdare părerea ta! Dă-mi un mail sau lasă-mi un mesaj pe Instagram în care să îmi spui ce crezi!
Nu uita, pe data de 1 Decembrie ne bem iarăși cafeaua împreună!
Până atunci, îți doresc zile frumoase!
Romanian 
English
Lasa un raspuns