Glow and Grow #7

Distribuie

Bună dimineața,

Dacă ai deschis acest newsletter, înseamnă că ești pregătit(ă) să ne bem cafeaua împreună și să povestim despre tot ce ne face viața mai frumoasă: mâncare bună, mișcare, obiceiuri sănătoase și mici trucuri de beauty care ne aduc un plus de încredere.

Timpul zboară, agenda e mereu plină, dar hai să luăm o pauză și să ne bucurăm de prezent. 

Ești gata? Hai să începem! ✨

Food

Cum să economisești în bucătărie – 4 mese dintr-un singur pui 

Când vine vorba de economisire în bucătărie, una dintre cele mai bune strategii este să folosești la maximum ingredientele pe care le ai. Un exemplu perfect? Un pui întreg, din care poți pregăti nu una, ci patru mese delicioase! Pe lângă faptul că reduci risipa alimentară, faci și economii considerabile la cumpărături.

🍲 Ciorbă de pui

🥣 Supă cu găluște

🍗 Pulpe de pui la cuptor cu orez

🍛 Chicken Tikka Masala

Un singur ingredient de bază, patru preparate diferite și o bucătărie eficientă! Tu ai astfel de trucuri pentru a economisi? ✨

Simona Trușcă

Sport

Care-i treaba cu electroliții?

Știai că atunci când transpiri, elimini apă, dar și minerale? În principal sodiu și clor, adică sare, apoi potasiu și magneziu. Aceste minerale sunt esențiale pentru funcționarea corpului, deci trebuie să le reintroducem, împreună cu apa pierdută.

În general, o alimentație variată este suficientă în acest scop, dar nu mereu! În situații în care transpirăm puternic avem nevoie de aceste minerale în cantitate mai mare. Și cât mai rapid. Aici băuturile cu electroliți devin o idee chiar bună. De ce? Pentru că electroliții sunt fix aceste minerale pe care le pierdem.

Un alt caz în care o băutură cu electroliți poate fi de folos este atunci când suntem bolnavi. Poate iarna nu transpirăm așa de mult ca vara, dar ne îmbolnăvim mai des. O parte din simptomele pe care le avem când suntem bolnavi sunt chiar date de deshidratare, deci este posibil să scapi de durerea de cap și să ai mai multă energie dacă te hidratezi corespunzător.

Sper că acum înțelegi mai bine care este rolul electroliților și când avem nevoie de ei. Dacă vrei să folosești și tu dar nu știi exact cum, pot recomanda electroliții de la SIS (Science in Sport). Eu îi folosesc de ceva vreme și sunt mulțumit. Aici ai linkul.

Totuși, dacă nu îți place ideea de electroliți, atunci îți recomand să adaugi puțină sare în apă și să cauți alimente cu potasiu și magneziu (banane și nuci sunt un exemplu bun). Dar…recomand să încerci cândva electroliți și să vezi cum te simți. Chiar fac o diferență mare.

Spor la mișcare!

David Manda

Lifestyle

4 combinații de culori (wild) pentru 2025!

Welcome back in the future! 2025, anul în care moda îmbrățișează din nou culorile și combinații surprinzătoare dar si vibrante! Dacă îți dorești să fii în pas cu tendințele, iată care sunt vedetele anului: maro, galbenul pudrat (dar si rozul pudrat, baby blue) și eternul burgundy, care își păstrează farmecul de anul trecut.

Am selectat pentru tine 4 combinații de culori spectaculoase care domină paleta acestui an și sunt absolut sigură că îți vor plăcea. Fie că îți alegi o ținută sau doar vrei să te inspiri, acestea sunt mixurile pe care nu trebuie să le ratezi:

1.Maro + Albastru Marin 💙🤎

Eleganță și profunzime. Maroul cald se îmbină perfect cu albastrul marin, creând un contrast rafinat și sofisticat. Poți folosi această combinație pentru ținute de zi office sau pentru outfituri cozy, ori smart-casual.

2. Burgundy + Galben Pudrat ♥️💛

Un mix îndrăzneț și vibrant! Burgundy-ul aduce acel aer luxos, iar galbenul pudrat luminează și adaugă o notă fresh. Perfect pentru evenimente speciale si accente pentru ținutele tale neașteptate.

3. Kaki/Macha Green + Burgundy 💚♥️

Natură și rafinament. Această combinație este perfectă pentru cei care iubesc tonurile organice, dar vor și o pată de culoare sofisticată. Este ideală pentru haine day to day life și spații moderne cu un vibe earthy.

4. Maro + Galben Pudrat 🤎💛

Calm și optimism. Aceasta este una dintre cele mai ușor de integrat combinații ale anului. Potrivită pentru ținute de zi, aduce echilibru și căldură.

Aceste culori nu doar că arată bine împreună, dar inspiră și o stare de bine, un echilibru între energie și confort.

Fii curajos, combină, experimentează și dă frâu liber creativității! Care dintre aceste combinații te inspiră cel mai mult?

Dacă vrei mai multe idei și sfaturi despre tendințele anului, rămâi conectat cu noi!

Gabriela Bitiusca

Beauty

Ritualul de îngrijire înainte și după machiaj

Pasiunea mea este machiajul, dar știu foarte bine că acesta arată mult mai bine pe un ten îngrijit. Astfel, am decis să vorbim despre niște elemente importante ale rutinei de skincare.

Dimineața consider că este important și recomandat să folosim puține produse, iar acestea să fie lejere. Eu îmi curăț tenul cu un cleanser cu acid salicilic și aplic un ser cu niacinamide, deoarece am un ten gras. Totuși, consider că aceste produse pot fi folosite pentru orice tip de ten. Apoi, aplic cel mai important produs: crema de soare. Toate aceste produse se absorb rapid și oferă tenului hidratare. Astfel, suntem gata să aplicăm machiajul.

Seara este momentul când putem să folosim mai multe produse. Astăzi nu o să discutăm despre seruri, retinol sau exfolianți, deoarece este un subiect vast, ci doar o să evidențiez importanța demachierii corecte.

Oricât de puțin machiaj a fost aplicat, recomand o demachiere în doi pași. Chiar și fără machiaj, este important să ne curățăm bine tenul.

Pentru primul pas, eu folosesc o apă micelară cu ulei, care va elimina mare parte din produse. Recomand pe cea de la Garnier. Foarte important: folosesc dischete demachiante reutilizabile, pe care le clătesc după folosire și le spăl la mașina de spălat.

Pasul doi se bazează pe un cleanser care se clătește cu apă. În zilele în care am mai mult machiaj, îl folosesc pe cel de la Youth to the People, fiind puțin mai puternic. Pentru zi cu zi, recomand un cleanser hidratant, precum cel de la CeraVe.

După rutina de demachiere, pe care nu o uit niciodată, urmează seruri și tratamente. Nu uitați hidratarea, este foarte importantă. Chiar și un ten foarte gras are nevoie de hidratare.

Vreau să menționez că un pilon foarte important, dacă nu cel mai important, când vine vorba de ten, este alimentația. Alți factori sunt fețele de pernă, care trebuie schimbate la câteva zile, la fel și prosoapele.

Pupici și la un ten cât mai luminos!

Veronica Răcuciu

Deci? Ce părere ai de acest număr al newsletterului Glow and Grow? Ai găsit ceva util sau de interes pentru tine? 

Aștept cu nerăbdare părerea ta! Dă-mi un mail sau lasă-mi un mesaj pe Instagram în care să îmi spui ce crezi! 

Nu uita, pe data de 15 Februarie ne bem iarăși cafeaua împreună!